здоровые ногти
Иметь красивые и здоровые ногти мечта многих женщин.

Одним даны от природы крепкие и здоровые ногти, другие же, как ни стараются, не могут добиться желаемого результата.

Отрастить здоровые ногти — задача не простая, её секрет кроется в питании. Употребление пищи, бедной необходимыми питательными веществами, приводит к ломкости ногтей и медленному росту.

Какие же витамины и минералы необходимы для роста и здоровья ногтей:

Витамин А способствует правильному формированию и росту ногтей, предотвращает сухость и ломкость ногтей, и развитие грибковой инфекции. Источниками витамина А являются печень, сливочное масло, сыр, рыбий жир, яичный желток. К продуктам, обогащённым провитамином А (каротином) относятся жёлтые или оранжевые овощи, такие как морковь, тыква, абрикос, а так же сладкий перец, зелёный лук, щавель, шпинат, петрушка, плоды шиповника и облепихи.

Витамины группы В можно найти в бананах, печени, картофеле, горохе, орехах, овсяной и гречневой крупе.

Витамин С в больших количествах находится в сладком перце (особенно в красном), плодах шиповника, чёрной смородине, облепихе, в цитрусовых, клубнике и цветной капусте.

Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора. Он поступает в организм не только с пищей, но и образуется под действием солнечных лучей. К продуктам богатым витамином D относятся печень рыб, икра, рыба жирных сортов и яйца.

Витамин Е можно найти в растительном масле (особенно в облепиховом), печени, яйцах, овсяной и гречневой крупе и бобовых.

Кальций играет очень важную роль в формировании ногтей, но относится к трудноусваиваемым элементам. Найти кальций можно в твороге, сыре, треске, капусте, моркови.

Также очень важны для здоровья ногтей такие микроэлементы, как железо (мясо, печень, яичный желток), сера (говядина, яйца, бобовые, чеснок) и цинк (мясо, креветки, яйца).

Для укрепления ногтей полезно ежедневно делать различные втирания и ванночки.

* Солевая ванночка. В стакане тёплой воды растворяют неполную столовую ложку соли и несколько капель йода.

* Ванночка из растительного масла. В тёплое растительное или оливковое масло добавить немного лимонного сока.

* Ванночка из желатина. Растворить в стакане горячей воды чайную ложку желатина, в остывшую воду опустить кончики пальцев на 20 минут.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.