Как похудеть быстро перед летом

От |2013-04-03T18:14:35+00:00Апрель 3rd, 2013|Категории:Архив|0 Комментариев

Скоро лето — пора облегающих футболок и топов, и прятать не совсем идеальную талию будет труднее, а хочется похудеть быстро.

Только качать пресс и сидеть на сухарях большого эффекта не принесет, имея ограничение во времени хочется использовать абсолютно все какие только можно найти советы о том как похудеть быстро, особенно быстрее хочется уменьшить объемы талии.

Почему не так эффективно как того ожидаешь качание пресса- потому что это упражнение хорошо укрепляет мышцы, но необходимо еще и уменьшить жир на животе чтобы эти мышцы были видны.

Как же похудеть быстро, эффективно и безболезненно?

Для того чтобы быстро похудеть, с уверенностью и не комплексуя надеть купальник или обтягивающий топ, необходимо немного изменить образ жизни.

Для начала очистив свой рацион от вредной высококалорийной пищи и включить в свой распорядок правильный комплекс упражнений.

  1. Фрукты и овощи. Весной конечно выбор среди свежих овощей и фруктов весьма сомнительный, но нужно использовать хотя бы то что есть. Потому что фрукты и овощи являются лучшим способом подтянуть животик и похудеть быстро. В них содержится не только витамины, но и много клетчатки. Например, яблоки можно есть абсолютно круглый год, они могут притормозить разыгравшийся аппетит и находящийся в них пектин снижает уровень холестерина.
  2. Утро начинать обязательно со стакана чистой воды. Это полезно для обмена веществ. В течении дня же нужно выпивать минимум 2 литра чистой воды. В это количество не входят другие напитки (ни соки, ни чай). Выпивая перед каждым приемом пищи стакан воды можно слегка уменьшить аппетит. Иногда бывает, что чувство жажды путают с голодом.
  3. Обязательный завтрак, желательно белковый. Белковая пища не только способствует повышению метаболизма (обмен веществ), но и требуют много затрат энергии для переваривания и усвоения белка, а значит для их обработки сжигается больше калорий чем будет получено с них. Так же преимущество белкового завтрака состоит в длительном ощущении сытости после его употребления.
  4. Интенсивные физические упражнения. Не стоит сразу начинать с безумного темпа, но и щадить себя пару раз махнув ногой тоже не получится если ставить задачу похудеть быстро. Часто бывает, что после первого дня упражнений проснувшись с ноющими мышцами тренировки откладываются на долгий срок. Чтобы этого не было в первые дни нужно подготовить мышцы к нагрузкам и не перебарщивать.
  5. Упражнения с прыжками. Даже не продолжительные прыжковые упражнения играют важную роль когда хочется похудеть быстро, кроме сжигания калорий они также влияют на улучшение обмена веществ.

Оставить комментарий

avatar

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
Уведомление о
This website uses cookies and third party services. Ok