Как стимулировать мозговую деятельность и поддержать здоровье мозга

От |2018-07-25T15:16:35+00:00Июнь 13th, 2010|Категории:Архив, Психология и Жизнь|Метки: |4 комментария

На одном интересном блоге о лайфхаке, саморазвитии и стремлении  к лучшей жизни прочитал статью. И не просто прочитал, а переписал себе блокнот и взял себе на заметку. Статья о важности стимулирования и поддержания здоровья мозга человека, но по сути эта статья о поддержании общего здоровья человека. Не буду много рассказывать, а лучше просто дам вам ее прочесть, без моих добавок и изменений…

Ваш мозг – очень сложный орган.

Это контроллер ваших мыслей и тела. От его здоровья зависит вся ваша жизнь.
Чтобы укрепить здоровье мозга, необходимо постоянно стимулировать его деятельность. Как это сделать?

  • Упражняйте ваш мозг, а не только ваше тело. Многие, закончив школу и университет, прерывают свое обучение. Это неправильно. Нужно постоянно получать новые знания и навыки. Выучите иностранный язык, освойте какой-нибудь музыкальный инструмент, изучите историю вашего города и т.д.
  • Не злоупотребляйте алкоголем. Алкоголь в умеренных количествах безвреден, но чрезмерное его употребление может привести к смерти клеток мозга.
  • Работайте. Многие люди с нетерпением ждут выхода на пенсию, мечтая распрощаться с работай. А между тем, именно работа поддерживает активность нашего мозга.
  • Будьте в курсе последних событий и новостей. Постоянно подпитывайте ваш мозг свежей информацией, анализируйте ее.
  • Попробуйте послушать музыку, которую раньше никогда не слышали. Это поднимет активность вашего мозга и даст вам положительные эмоции.
  • Танцуйте. Танцы полезны для души и тела. Они развивают координацию, ориентацию в пространстве, навыки общения и укрепляет здоровье.
  • Для нормальной работы вашему мозгу необходим отдых, а для этого вы должны получать достаточное количество сна. Это приблизительно 8-9 часов в сутки.
  • Выражайте благодарность. Это подарит вам положительные эмоции, а положительные эмоции помогут вам уменьшить стресс, неблагоприятно влияющий на здоровье тела и мозга.
  • Пойте вслух. Пение улучшает память и поднимает настроение – это отличный способ избавиться от стресса.
  • Не пытайтесь сосредоточиться на нескольких вещах одновременно. Мозг устроен так, что если вам необходимо решить какую-либо задачу, вы должны сосредоточиться на ней полностью.
  • Не упускайте возможность вздремнуть в течение дня. Это избавит вас от чувства усталости и ощущения затуманенности мозга. Закройте глаза на 10 минут и расслабьтесь.
  • Пейте больше воды. Питьевая вода поддерживает гидратацию клеток мозга и помогает им нормально функционировать.
  • Развивайте мелкую моторику. Вышивайте, играйте в кубик-рубик, лепите из пластилина – все это очень весело и стимулирует работу мозга.
  • Будьте любопытны. Изучайте мир вокруг себя, читайте познавательные книги, путешествуйте.
  • Используйте оба полушария. Левое полушарие помогает нам решать логические и математические задачи, а правое отвечает за наш творческий потенциал. Используйте оба полушария, а не только то, которое у вас является доминирующим.
  • Если вам необходимо что-то запомнить или выучить – прогуляйтесь. Ходьба, как и любые другие физические действия, насыщает мозг кислородом. Ходите с лекций или семинаров пешком. Это поможет вам лучше усвоить материал.
  • Больше общайтесь. Общение активизирует работу вашего мозга. К тому же вы сможете узнать от своих собеседников много нового.
  • Смейтесь чаще. Смех способствует выделению эндорфинов, которые поднимают настроение, и укрепляют иммунную систему.
  • Учите новые слова. Непрерывное обучение стимулирует здоровую работу мозга. Каждый день учите новое слово. Это сделает вас более красноречивым и интересным собеседником.
  • Питайтесь правильно. Избегайте жирной пищи и отдавайте предпочтение овощам и фруктам. Также для улучшения мозговой деятельности очень полезен темный шоколад.

4
Оставить комментарий

avatar
3 Цепочка комментария
1 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
4 Авторы комментариев
РусланТёмаAleksey K...... Авторы недавних комментариев

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
.....
Гость
.....

знакомым помогло!!!

Тёма
Гость
Тёма

Спасибо большое за статью, очень много полезной и интересной информации =)

Руслан
Гость
Руслан

Еще полезно заниматься нейробикой,почитайте про неё,эт ооочень интересно)))я так левой рукой научился писать(а я правша)за пару дней.Во как:)

This website uses cookies and third party services. Ok