Как снизить шансы подхватить грипп

Чтобы снизить вероятность подхватить вирус гриппа необходимо принимать меры предосторожности:

• Сон. Очень важным условием здорового тела, готового к борьбе с вирусами, является получение достаточного крепкого сна. Недосыпание ослабляет функции иммунной системы и делает организм более уязвимым.
  
• Вода. В холодное время года немного сложнее почувствовать нехватку воды в организме. Поэтому очень важно помнить, что независимо от времени года, выпитого сока или чая наш организм нуждается в достаточном количестве именно ВОДЫ.
• Здоровое питание. Чтобы противостоять вирусам, организму необходимы витамины и минералы, которые намного легче усваиваются организмом из здоровых продуктов питания. Больше фруктов и овощей, меньше сахара и углеводов!
• Мытьё рук. Большинство людей заражаются вирусом гриппа из-за того, что мытьё рук не входит в число их полезных привычек. В периоды обострения гриппа важно очень часто мыть руки и держать их подальше от лица, носа, глаз и рта.
• Аллицин. Для поддержания иммунной системы в зимнее время рекомендуется ежедневно употреблять продукты, в которых находится аллицин. Это вещество, обладающее антибактериальным и противогрибковым свойствами, содержится в чесноке. В луке также есть аллицин, но он намного слабее того, который находится в чесноке.
• Оксолиновая мазь. Для профилактики гриппа рекомендуется ежедневно перед выходом из дома смазывать слизистую оболочку носа оксолиновой мазью.
• Витамин С. Ежедневно необходимо потреблять хотя бы 1 грамм витамина С.
• Приветствие. Гораздо безопаснее обнять знакомого при встрече, чем пожать ему руку. Это конечно при условии, что он не будет чихать или кашлять вам в лицо.
• Стресс. Стресс и депрессия негативно сказываются на иммунной системе. Повысить же сопротивляемость организма вирусам помогут медитация, йога и хорошее настроение!