С каждым годом наши малыши растут и наступает пора задуматься о том как привить им хорошие привычки и предотвратить появление вредных и опасных для жизни привычек.
Всё чаще пытаемся начать с детьми серьезные беседы, о том что хорошо и что плохо.
Мы как родители обязаны научить своих детей, как вести здоровый образ жизни.
Лучшее время для начала обучения своих чад, это когда они еще маленькие, до того как их неправильный и нездоровый выбор станет пожизненной вредной привычкой. Если вы хотите перейти на здоровый образ жизни, постарайтесь чтобы и ваши дети, начали практиковать то, что вы проповедуете. Нужно чтобы дети видели, как вы ведете правильный образ жизни.
Вот некоторые вредные привычки, которые мы, как родители, можем предотвратить появления у своих детей.
Плохое питание и отсутствие физической активности
В последнее время дети набирают больше веса, чем когда-либо прежде. Они едят слишком много пищи с высоким содержанием жиров, высоким содержанием сахара и тратят меньше времени, на физическую активность. Проблемы с лишним весом и неправильным питанием, которые начинаются в детстве, могут привести к массе заболеваний в будущем, таких как рак, болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет.
Обратите внимание на виды продуктов питания, которые вы покупаете. Постарайтесь, чтобы дети ели как можно меньшее количество «нездоровой пищи». Пусть они едят много свежих фруктов и овощей. Не забывайте, что даже «с низким содержанием жира» многие продукты могут включать в себя нежелательные ингредиенты, такие как сахар.
Старайтесь изучать те продукты, которые вы покупаете, смотря, что написано на этикетке или просматривая информацию об этих продуктах в интернете и СМИ.
Предложите ребенку пить много воды, пить молоко, фруктовые соки и травяные чаи, а подслащенные сахаром фруктовые напитки, газированные безалкогольные напитки, энергетические напитки, кофе и т.д. попробуйте ограничить.
Ограничьте количество времени, которое ваши дети проводят перед телевизором, используют компьютер или играют в видеоигры, постарайтесь, чтобы это было не более 2-3 часов в день. Поощряйте физическую активность, спортивные игры, прогулки на свежем воздухе вместо сидения перед экраном телевизора или монитором.
Завтракайте, обедайте и ужинайте за столом, а не перед телевизором.
Сделайте физическую активность культовой в семье. Совершайте совместные прогулки, посетите бассейн или покатайтесь на велосипеде вместе с детьми.
Поощряйте ваших детей принять участие во внешкольных мероприятиях. Командные виды спорта, гимнастика и боевые искусства, будут полезны для роста ребенка и его самоуважения.
Табак, алкоголь и другие наркотики
Дети могут из любопытства начать пробовать алкогольные и наркотические вещества в молодом возрасте. Так уж получилось, что многие дети уже пробовали алкоголь и марихуану к тому времени как они окончат среднюю школу. И чем раньше вы начнете говорить со своими детьми об опасностях употребления табака, алкоголя и других наркотических веществ, тем больше вероятность того, что они будут их избегать.
Выясните, пробовали ли ваши дети уже сигареты, алкоголь или наркотические вещества.
Не зависимо от того какой ответ вы получите, введите запрет на эти вредные привычки, и установите четкие последствия, которые произойдут, если эти правила нарушаются.
Объясните детям, почему эти вещества вредны. Поощряйте их задавать вопросы. Подлинная история может привлечь больше внимание своих детей и подействует более эффективно, чем факты и статистика.
Дайте примеры из реальной жизни людей, которые испытали негативные последствия от употребления алкоголя, табака или других наркотиков.
Поговорите со своими детьми о давление со стороны сверстников. Ролевые игры могут подготовить их сказать «нет», если им предлагают сигареты, алкоголь или другие наркотики.
Знайте друзей ваших детей и их родителей. Всегда спрашивайте ваших детей, где они собираются, что они делают, кто будет там, когда они вернутся, и как вы можете связаться с ними. Пусть другие родители знают правила, которые вы устанавливаете для своих детей и которым ваши дети должны следовать.
Подавайте хороший пример. Обратите внимание, как ваше поведение может повлиять на детей. Например, когда они видят вас курящим, они могут решить что это хорошо будет и для них также.
Сексуальное воспитание
Каждый год около одного миллиона девочек-подростков беременеют. Три миллиона подростков получают инфекции, передаваемые половым путем. Хотя это может показаться несколько неловко, но вы должны говорить с детьми о сексуальном развитии, и о риске и ответственности которые возникают вследствие сексуальной активности. Не надо рассчитывать на то, что этому их научит жизнь или они научаться в школе на уроках сексуального воспитания. Вы играете самую важную роль в оказании помощи своим детям понять, что такое секс по любви, близость и уважение, а так же, как защитить себя от беременности и болезней.
Предоставьте ребенку соответствующую возрасту информацию. И если дети младшего возраста задают вопросы о сексе, не стесняясь, ответьте им. С детьми старшего возраста, вы можете обсудить риски, которые могут возникнуть при активной половой жизни, такие как нежелательная беременность и заболевания, передающиеся половым путем, и посоветовать, как свести к минимуму эти риски. Очень важно говорить об этом, даже если вы считаете, что ваши дети не ведут сексуально активную жизнь.
Будьте честны со своими детьми в том, что касается отношения между мужчиной и женщиной.
Подумайте о той информации о сексе, которую ваши дети получают на улице, в школе, из средств массовой информации, из интернета или из кинофильмов. Я думаю, не будет хуже, если они смогут какие-то вопросы о сексуальной жизни задать вам и получить нормальный ответ близкого им человека.
Будьте открыты. Если ваши дети боятся того, как вы будете реагировать на их вопросы, они будут реже говорить с вами, и будут искать ответы на вопросы связанные с сексом на стороне и не факт, что получат правильный и полезный ответ.
Поймите от того как вы воспитываете вашего ребенка, как вы с ним разговариваете и о чем, как вы ведете себя в быту, зависит будущее ваших детей!
