Советы для снижения веса

Некоторые люди с избыточным весом считают свою фигуру совершенно нормальной и не хотят ничего менять в своём образе жизни. Им не нужны ни тренировки, ни диеты, они счастливы быть   такими, какие они есть. У них нет комплекса неполноценности и их не волнует липосакция.

Такому довольству жизни можно позавидовать, они не тратят драгоценное время на тренажёрные залы и в тоже время не ограничивают себя за обеденным столом. Но на самом деле люди с избыточным весом являются последними, кому можно позавидовать, так как лишние килограммы увеличивают риск многих заболеваний.
Даже при небольшом увеличении веса выше нормы, возрастает и вероятность проблем со здоровьем.
Увеличивается риск артрита, астмы, высокого кровяного давления, проблем у мужчин с эрекцией, заболеваний яичников и шейки матки у женщин, высокого уровня холестерина в крови, смерти после первого сердечного приступа, рака горла, желудка, почек, и кишечника, возникновения желчных камней и камней в почках.

Кроме этого люди с избыточным весом страдают от травм в повседневной деятельности в 5 раз чаще, чем те кто не обладает лишними килограммами. По статистике 40% женщин с заболеваниями сердца имели избыточный вес.

Артрит, рак молочной железы, остеопороз часто идут рука об руку с лишним весом. С ожирением напрямую связан и диабет.

Избыточный вес делает людей не только непривлекательными, но и сокращает жизнь, повышает риск возникновения многих хронических  заболеваний. Необходимо контролировать свой вес, быть активными и не давать жирной пище и сидячему образу жизни навредить здоровью и внешнему виду.

С чего же начать, чтобы привести своё тело и здоровье в норму?

1. Необходимо признать, что у вас есть проблема с весом и решиться это исправить.
2. Перестать есть для удовольствия, потреблять пищу строго для того, чтобы утолить голод.
3. Перед едой выпивать стакан воды. Есть медленно, полностью сосредоточившись на поглощаемой пище и не отвлекаясь на разговоры, телевизор и другие отвлекающие факторы.
4. В начале процесса похудения не стоит сокращать объём потребляемой пищи, полезней сменить вредные, жирные, сладкие блюда на большие порции, но диетической пищи — варёная курица, овощи, продукты из цельного зерна и др.
5. Вообще исключить из рациона соусы, особенно майонез.
6. Чтобы избежать бесполезных калорий необходимо исключить сладкие алкогольные напитки.
7. Считается, что стиль одежды влияет на привычки питания. Женщины, предпочитающие одежду свободного покроя едят больше.Поэтому стоит забыть о бесформенных футболках!
8. Отсутствие здорового качественного сна способствует набору лишних килограммов.

Из нестандартных советов по похудению интересен способ обедать обнажённым перед зеркалом. Процесс поглощения пищи при этом, смущает обедающего и заставляет задуматься о том, сколько еды они направляют внутрь себя.