лучшие способы похудения

Иногда результат даже самой строгой диеты приносит разочарование.

Эффективность методов похудения очень индивидуальна, большую роль в этом играет обмен веществ. Для одних достаточно исключить пару привычных высококалорийных продуктов, другим-отказаться от позднего ужина, но есть и те которым для достижения желаемого результата необходимо применять все методы в комплексе.

Есть 3 аспекта определяющих успех процесса похудения: диета, тренировки и образ жизни.

Иногда баланс этих трех факторов нарушается и тело реагирует временным приостановлением снижения веса.

  ДИЕТА.

Голодание. Резкое снижение потребления калорий при использовании строгих диет и голоданий переключает процесс метаболизма (обмена веществ) в режим выживания и организм пытается использовать каждую употребленную калорию и превращает её в жировые клетки. При этом жир откладывается в труднодоступных областях, например на талии или бедрах.

Неправильное питание. Здоровая диета является чрезвычайно важной частью в процессе похудения, особенно в комплексе с физическими упражнениями. Важно, чтобы пища содержала нужное количество питательных веществ и калорий. Для достижения желаемого результата похудеть именно в нужных областях тела и на которые ориентированы физические упражнения, необходимо изменить привычное питание. Стоит снизить потребление углеводов, есть больше свежих фруктов и овощей, а также белковой пищи для построения мышечной ткани.
Вода. Лишний вес вместе с токсинами покидает тело вместе с потом. Поэтому желая похудеть очень важно пить чистую воду в достаточном количестве (не менее 1,5-2 литров).фруктов и овощей, а также белковой пищи для построения мышечной ткани.

ТРЕНИРОВКИ.

Залог успеха в достижении желаемого результата сбросить вес с помощью физических упражнений лежит в постепенном увеличении физических нагрузок по мере привыкания мышц к нагрузкам. Отсутствие динамического роста может приостановить снижение веса.

Замедляется процесс похудения и в результате слишком усердных занятий спортом. В данном случае организму

необходимо дать пару дней на отдых и восстановление сил, а затем можно вернуться в режим тренировок.

ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Лекарства. Некоторые лекарственные препараты, например антидепрессанты и противозачаточные таблетки могут способствовать процессу накопления жировых клеток.Недосыпание. Ограничивая себя в необходимом количестве здорового крепкого сна, нарушается самый активный восстановительный процесс, во время сна организм вырабатывает гормоны (тестостерон) за счет которых растет мышечная ткань. Мышцы нуждаются в постоянной энергии, что способствует сжиганию жировых клеток. Недостаток сна после активных физических занятий приводит к гормональному дисбалансу и приостанавливает процесс похудения.

Если вы ведете сбалансированный образ жизни, придерживаетесь здорового питания и занимаетесь физическими упражнениями вы обязательно достигнете желаемого снижения веса.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.