Хороший уход за кожей и здоровый образ жизни помогает задержать процесс старения и предотвратить многие проблемы кожи. Главное — это свести к минимуму внешние повреждения.
Вот некоторые советы по уходу за кожей:
- Защита от солнца. Вредные излучения солнца приводят не только к появлению морщин, веснушек, пигментных пятен, сухости кожи, но и к серьёзным онкологическим проблемам. Необходимо стараться избегать нахождения под солнцем с 10 до 16 часов, обязательно пользоваться косметической продукцией с SPF и по возможности держаться тени.
- Не курить. Никотин сужает кровеносные сосуды из-за чего кожа становится грубой, жёсткой с нездоровым жёлтым или серым оттенком. Курение разрушает коллаген и эластин в результате кожа теряет упругость и эластичность, появляются морщины.
- Мягкий и нежный уход. Не рекомендуется принимать горячую ванну или душ, так как горячая вода способствует дряблости и появлению морщин. Использовать только мягкие моющие средства. Чрезмерное очищение и агрессивный пилинг приводит к повреждениям кожи. После купания желательно не вытираться насухо, а оставлять на теле немного влаги. Не стоит злоупотреблять косметическими средствами, в состав многих из них входят потенциально опасные ингредиенты.
- Макияж. Декоративная косметика часто содержат потенциальные раздражители кожи. Особенно большой вред наносит стойкая косметика, потому как содержит более жёсткие химические вещества и при её удалении кожа сильно травмируется.
- Здоровое питание. Употребление в пищу полезных продуктов, богатых витаминами и минералами, является очень важным для поддержания кожи в здоровом состоянии. Диета, богатая витамином С и с низким содержанием жиров и углеводов может давать омолаживающий эффект, так как этот витамин способствует образованию коллагена, поддерживающего упругость кожи и обеспечивающего прочность кровеносных сосудов. Так же необходимы витамины группы А, В, Е и D. Для снятия воспаления и поддержания здорового состояния кожи необходим такой элемент, как цинк.
- Контролировать стресс. Неконтролируемый стресс делает кожу более чувствительной, могут появиться сыпь, зуд, угри и другие проблемы. Во время стресса выделяется гормон — адреналин, который ссужает сосуды, кожа перестаёт получать питание и кислород. А другой стрессовый гормон- кортизон останавливает процесс деления клеток и образование коллагена. Кожа теряет упругость и эластичность, появляются морщины. При эмоциональном напряжении во много раз увеличивается потребность в витаминах.
- Пить 1,5-2л. воды. Центральное отопление, кондиционеры, активный образ жизни и многое другое приводит к обезвоживанию, в результате кожа теряет эластичность, появляются морщины.
- Сократить употребление чая и кофе. Кофеин, содержащийся в этих напитках, препятствует усвоению витаминов и минералов из потребляемой пищи.
- Как можно меньше алкоголя. Алкогольные напитки сильно обезвоживают организм, расширяют сосуды, негативно влияя на печень, кожа приобретает желтоватый оттенок и появляются коричневые пятна.
- Мимика. Не стоит злоупотреблять как улыбкой, так и хмурым выражением лица. Активная мимика приводит к образованию глубоких морщин, поэтому полезно контролировать напряжение лицевых мышц и по возможности удерживаться от частой мимики.
- Сон. Регенерация кожи во сне происходит в 2 раза быстрее, чем во время бодрствования. Недостаток сна приводит к стрессу, а значит и кожным проблемам.
- Вес. На эластичность кожи негативно влияет частые изменения веса. При резком снижении веса кожа провисает и появляются морщины.
