Витамины для зрения

Недостаток витамин может не только сказаться на ухудшении зрения, но привести к серьезным заболеваниям.

Наиболее важными витаминами, влияющими на наши зрительные органы можно назвать витамин А, С, Е и витамины группы В.

Витамины для зрения:

Витамин А — полезен для нормальной работы сетчатки глаза и помогает предотвратить раннее развитие катаракты.

Содержится в яичных желтках, печени, молоке, сливочном масле. Источниками каротина являются морковь, помидоры, абрикосы, петрушка.

Витамин С — способствует укреплению стенок кровеносных сосудов. Найти витамин С можно в болгарском перце, белокочанной капусте, черной смородине, шиповнике, цитрусовых.

Витамин Р — укрепляет капилляры и снижает проницаемость стенок сосудов. Источниками витамина Р являются вишня, зеленый горошек, шиповник, малина, апельсины, лимоны, черноплодная рябина.

Витамин В2 — играет важную роль для поддержания хорошего зрения. Находится в дрожжах, печени, сердце, почках, в рыбе и молоке.

Витамин В6 — успокаивает и снимает напряжение зрительного нерва. Этот витамин есть в рыбе, яичных желтках, кукурузе, капусте и пшенице.

Витамин B12 — полезен для кровоснабжения. Содержится в яичном желтке, петрушке, винограде, абрикосах, чернике.

Витамин Е — снижает риск отслоения сетчатки глаза. Находится в растительном масле, семечках, орехах, шпинате.

Симптомами недостатка тех либо иных витаминов являются: ухудшение зрения при неярком освещении, покраснение и припухлость век, быстрая утомляемость и сухость в глазах, кровоизлияния и частые конъюнктивиты, подёргивание нерва на веке.

Людям, чьи профессии связаны с постоянным напряжение глаз, необходимы дополнительная помощь в витаминах в виде таблеток или капель.

При частой усталости глаз необходимы препараты с витаминами А и В2, при снижении зоркости в помещении с неярким освещением — необходим витамин А. Препараты с черникой полезны при проблемах близорукости и дальнозоркости. Укрепить кровеносные сосуды помогут препараты с витамином С.