Сбросить лишние килограммы всегда хочется быстро и без лишнего ущерба для здоровья.
Самая большая проблема в том что не смотря на море имеющейся вокруг информации мы не знаем, как именно начать.
Похудеть быстро и в то же время без ущерба здоровью для некоторых представляется непосильной задачей. Одним тяжело переносить строгие диеты, другим-усиленные физические упражнения. У каждого разные предпочтения, привычки и возможности. Кроме этого у всех разный обмен веществ. В итоге наш организм и наше сознание по-разному реагирует на диеты и спортивные упражнения, так что довольно сложно понять, как сделать процесс похудения наиболее эффективным именно для себя.
Тем не менее есть несколько основных правил, которые каждый из нас может учитывать для того чтобы похудеть быстро.
Они должны входить в любую выбранную программу похудения.
Одним из правил является сама суть потери веса- потреблять меньше калорий, а сжигать-больше. Но не стоит снижать ниже чем 1200 калорий в день. А при интенсивных регулярных физических занятий можно употреблять немного больше 1500 калорий. Не сложно выработать привычку просматривать этикетки на продуктах как в поисках вредных компонентов так и для подсчета калорий. Конечно абсолютно точно рассчитать калорийность приготовленного блюда сложно, но вполне реально сгруппировать используемые продукты в низкокалорийные и высококалорийные. Таким образом можно правильно сбалансировать свой ежедневный рацион, что очень важно при желании похудеть быстро.
Не лишним будет вести записи всего съеденного и выпитого за день, включая обычную чистую воду. Особенно это будет полезно тем, кто не придерживается только 3-х разового питания, а привык к небольшим перекусам между основными приемами пищи. Фиксируя количество выпитой чистой воды это позволит видеть насколько мы отклонились от положенной нормы 1,5-2 литров в день. Стараясь похудеть быстро не стоит полностью исключать из своего рациона продукты с высоким содержанием калорий. Раз в неделю можно побаловать себя небольшой порцией любимой еды (порция мороженного, взбитых сливок, жаренной рыбки или др.). Это не испортит проделанной работы за неделю, но поможет не чувствовать жесткий ограничений и к тому же сам факт поощрения за старания всегда приятен.
Полезной привычкой можно считать ежедневные пешие прогулки в течении 45 минут, это поможет сжечь до 300ккал. Считается что женщина на кухне в день в среднем проходит несколько километров, но все же полезнее будут прогулки на свежем воздухе.
Похудеть быстро поможет и небольшой зрительный обман с использованием меньших чем обычно тарелок, а с ними и постепенное уменьшение размера и самой порции еды. Пищу необходимо очень тщательно пережевывать, это способствует более быстрому насыщению, а значит и употреблению меньшего объема пищи.
И последний совет, полезный не только чтобы похудеть быстро, но и для здорового пищеварения, это питание исключительно за столом с полным отсутствием рядом, отвлекающих внимание от процесса насыщения, телевизора или ноутбука.
Эти небольшие уловки действуют весьма эффективно и помогут вам похудеть быстро и без изнуряющих ум и тело диет.
