Вопрос как избавиться от жира на животе, волнует не только людей страдающих ожирением. Эта тема, рано или поздно, становится актуальной для многих.
Существует несколько причин (не связанных с какими-либо заболеваниями) когда имея нормальный вес пропорции тела всё же нарушаются в сторону значительно увеличившегося живота. Одна из причин — это наследственность. Если кто-то в семье имеет проблему с лишним весом, в частности в области живота, то большая вероятность что генетическая предрасположенность к наличию жира на животе может быть и у других членов семьи. Однако можно избавиться от жира на животе являющегося наследственной проблемой, придется только приложить больше усилий.
Другой причиной, ведущей к нежелательным жировым отложениям на животе можно назвать стресс. В момент стрессовых ситуаций в организме вырабатывается гормон кортизол, способствующий увеличению сахара в крови. А переизбыток сахара ведет к увеличению объемов талии.
К образованию жира на животе ведут различные пищеварительные проблемы, вызванные неправильным и нерегулярным питанием. Особое внимание следует уделить снижению употребления простых углеводов, которые быстро превращаются в сахар и транс-жиров.
Кто бы мог подумать, но из-за неправильного положения во время сна могут возникнуть проблемы с весом. Привычка спать на животе способствует усилению образования жира на животе, особенно при наличии проблем с пищеварением. Неполезной привычкой является и сон сразу после еды. Для нормальной переработки еды должно пройти минимум 2 часа прежде чем ложиться в постель.
У женщин одной из основных причин образования жира на животе можно назвать наступление менопаузы. Чтобы оставаться красивой и здоровой с приходом гормональных изменений важность активного образа жизни и правильного питания значительно возрастает.
Процесс похудения очень зависит от скорости с которой организм способен превращать питательные вещества в энергию, т.е. от индивидуального метаболизма. Дыхание, кровообращение, сокращение мышц, пищеварение и другие функции организма сжигают эту энергию, но для более эффективного результата от похудения необходимы физические нагрузки. Есть несколько советов для улучшения обмена веществ:
1. Никогда не отказываться от завтрака.
2. Между основными приемами пищи есть фрукты для стабилизации уровня сахара в крови.
3. Ускорить обмен веществ помогут продукты содержащие витамины группы В (фасоль, яйца, рыба, соя) и магний (шпинат, овсянка, миндаль, арахис, продукты из цельного зерна)
Сбалансированное здоровое питание с необходимыми витаминами и минералами, и оптимальным количеством калорий, т.е. есть столько сколько организм сжигает энергии — это основное правило для контроля за жировыми отложениями на животе.
