О стрессе я уже писал и сейчас хочу написать о том как сделать так, что бы снизить шансы прихода стресса в нашу жизнь.
Чаще всего стресс возникает тогда, когда в вашей жизни наступает дисбаланс на физическом, эмоциональном, умственном и психологическом уровне. Мы делаем слишком много дел сразу, пессимистически относимся к жизни, испытываем давление на работе и дома и в результате стресс.
Стресс влияет негативно на наше здоровье и нашу жизнь. Мы становимся больными, раздражительными, напряженными, усталыми и несчастными. Если мы хотим вести здоровый образ жизни, мы должны научиться управлять стрессом, а еще лучше стараться не допускать его в свою жизнь. Для этого надо взять под контроль свои мысли, эмоции, задачи, свои действия и свою жизнь. И тогда мы сможем вернуться к балансу и гармонии в своей жизни.
Итак, рассмотрим некоторые способы как избежать стресса.
1. Управление своим временем.
Если вы чувствуете, что у вас много дел, которые нужно сделать, но недостаточно времени на осуществление задуманного, внимательно изучите то, как вы тратите свое время.
Чтобы улучшить управление временем:
- Экономьте ваше время, за счет концентрации и фокусировки на наиболее важных делах и задачах;
- Ставьте приоритеты ваших дел и задач, исходя из рейтинга задачи по степени важности и срочности;
- Перенаправляйте ваше время на те задачи, которые являются важными и значимыми для вас;
- Избегайте делать то, что не важно для вас;
- Пользуйтесь ежедневником и планировщиком задач;
- Делайте перерывы между крупными проектами, на более мелкие;
- Устанавливайте краткосрочные и долгосрочные цели;
- Постройте здоровую стратегию для ваших дел и соответственно для вашей жизни.
2. Управление своим образом жизни.
Наше поведение и наш образ жизни так же влияют на появление стресса.
Они не всегда становятся напрямую причиной стресса, но влияют на сопротивляемость нашего организма, тела и психики наступающему стрессу. Например, наш организм пытается бороться и освобождаться от стресса во время сна, но если мы не получаем достаточно времени для полноценного сна, то мы просто не в состоянии адекватно оправится от стрессов прошедшего дня.
Чтобы управлять своим образом жизни:
- Соблюдайте баланс между рабочими, личными и семейными обязательствами;
- Имейте цель в жизни
- Проверьте ваши жизненные убеждения, принципы и цели, что бы уменьшить масштабы конфликтов между тем что вы хотите от жизни и тем что она на самом деле представляет
- Спите столько сколько требуется вашему организму, высыпайтесь
- Старайтесь правильно питаться, ешьте больше полезной пищи
- Получайте умеренные физические нагрузки в течение недели
- Ограничьте потребление алкоголя
- Старайтесь не курить
- Учитесь отдыхать. Устраивайте себе хорошие выходные и не забывайте про отпуска.
- Относитесь к жизни проще
- Радуйтесь тому, что имеете и благодарите жизнь за это.
3. Ищите поддержку
Используйте свои собственные социальные сети и ищите в них поддержку в трудную для вас минуту.
Никогда не помешает поддержка близких вам людей, родителей, жены, детей, друзей и даже приятелей, иногда необходимо выговориться, и чтобы вас выслушали, посоветовали что-то, может даже посочувствовали или наоборот порадовались за вас и ваши успехи. Если так получилось, что близких вам людей нет рядом, тогда когда это так необходимо, то попробуйте социальные сети, сообщества, живые дневники (блоги) в интернете. Общение с людьми, дружеская поддержка и советы со стороны никогда не будут излишни.
4. Измените свое мышление
Возможно, вам придется изменить своё мышление, чтобы снизить уровень стресса. Мысли влияют на чувства и на вашу жизнь в целом. Когда какое-то событие вызывает негативные мысли, вы можете начать испытывать страх, неуверенность, тревогу, депрессию, гнев, чувство вины и даже чувство бесполезности или беспомощности. Эти эмоции могут не только вызвать стресс, но и ухудшить реакцию организма на стресс. Имея дело с негативными мыслями вы только ухудшаете ваше состояние.
Что бы изменить свое мышление:
* Избегайте негативных мыслей и в случае их появления старайтесь уничтожать их как только они появляются
* Избегайте преувеличивать негативные мысли
* Старайтесь думать о лучшем и ожидать лучшего
* Будьте позитивнее
И главное, не позволяйте стрессу воровать у вас драгоценные минуты радости и счастья в вашей жизни.
