Питательные вещества поступающие в наш организм с продуктами питания не только влияют на здоровье всего организма,
но и могут влиять на плохое настроение. Так благодаря химическим реакциям в нашем организме с помощью какого-нибудь продукта можно изменить негативное состояние на абсолютный позитив.
Печаль
Нуждаясь в импульсе счастья, когда на душе печаль и грусть нам нужны жирные кислоты омега-3 и витамин В12. Жирная рыба (например тунец и лосось) идеальный источник жирных кислот помогающих предотвратить депрессию, негатив, перепады настроения и витамина В12 который помогает регулировать настроение.
Страх
Чувство страха и тревоги могут возникать на определенные вещи или действия. Но бывает причина этих чувств остается необъяснимой, в данном случае возможно, что организму не хватает фолиевой кислоты. Содержится этот микроэлемент в шпинате, петрушке, фасоли, также есть в авокадо, спарже и цитрусовых.
Гнев
Справиться с саморазрушающим чувством гнева и ярости способны орехи и семечки, так как содержат жирные кислоты омега-3 и цинк.
Любовь
Конечно бороться с этим чувством не нужно, а вот повысить либидо иногда бывает полезно. В этом так же помогут продукты богатые цинком (устрицы, кедровые орехи, семена тыквы)
Застенчивость
Время от времени всем нужно поднять чувство уверенности в себе. В этом поможет такая аминокислота как триптофан, она содержится в курице, рыбе и бобовых.
Горе
Успокаивающее и расслабляющее действие на тяжелое душевное состояние оказывает магний, найти его можно в темном шоколаде. Так же на плохое настроение влияет сахар (торты, конфеты, варенье и др.), попадая в организм способствует выработке серотонина- гормона счастья.
Тревога
Нервничая перед предстоящим экзаменом или другим волнующим моментом в жизни стоит выпить успокаивающий травяной чай, например из ромашки.
Стресс
После трудного рабочего дня напряжение, плохое настроение, стресс поможет снять витамин С, для этого прекрасно подойдет черника. В этой ягоде много не только витамина С, но и других очень полезных микроэлементов, включая антиоксиданты защищающие организм от разрушительных последствий стресса.
Рассеянность и невнимательность
Когда путаются мысли, не получается сосредоточиться дать мозгу нужный импульс может чашка зеленого чая.
Сонливость
Эффективно снять чувство вялости и сонливости поможет свекольный сок. Высокое содержание питательных веществ таких как магний и витамин С поможет организму взбодриться.
