При желании немного похудеть не обязательно морить себя голодом или сидеть на строгих диетах, хотя подсчет калорий действительно помогает.
Некоторые продукты помогают не только не набрать лишних килограммов, но и похудеть.
РЫБА
Несмотря на то что лосось и тунец относятся к жирным водам рыб, их употребление нисколько не влияет на отложение лишнего жира и даже наоборот помогает в процессе похудения. Являясь источниками белка и жирных кислот лосось и тунец способствуют ускорению расщепления жира в организме.
ЯЙЦА
Куриные яйца и простые блюда не только очень полезная и доступная еда, но и один из важнейших продуктов, которые должны быть в рационе тех, кто хочет сбросить вес. В яйцах содержится большое количество витамина В12, который помогает быстро и эффективно похудеть. Необходимо есть не меньше 3-4 яиц в неделю.СВЕЖИЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ
Все знают насколько полезными для здоровья являются свежие фрукты и овощи, но многие ли включают их в свой ежедневный рацион? Некоторые выбрали для себя использование замороженных овощей и фруктов, другие-консервированных. Но все они не сравнятся со свежим натуральным набором витамин. Регулярное употребление свежих овощей и фруктов не только полезно для здорового внешнего вида, но и играет важную роль при желании быстро похудеть.
КОРИЦА
Корица-не только одна из самых популярных специй, используемых в кондитерских изделиях, но и очень полезная, особенно тем, кто хочет сбросить лишний вес. Использование корицы помогает снизить уровень сахара в крови.
ТВОРОГ
Отличным источником белка являются обычный творог и тофу (творог из соевых бобов). Употребления порции белковой пищи на завтрак помогает не чувствовать себя голодным продолжительное время.
БОБОВЫЕ
Стараясь похудеть очень важное значение играет употребление белковой пищи. Такие представители бобовых как фасоль и чечевица являются идеальным вариантом продуктов содержащих белок и клетчатку.
ОСТРЫЙ ПЕРЕЦ
Кайенский перец, чили и другие острые перцы, стимулируя обмен веществ очень эффективно помогают сжигать калории.
ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО
Продукты из цельного зерна-это отличный источник полезной нерастворимой клетчатки, которая способствует процессу обмена веществ.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Одними из необходимых организму полезных жиров являются мононенасыщенные жиры. Идеальным источником таких жиров является оливковое масло. Кроме всех его невероятных преимуществ для здоровья, оливковое масло относится к тем продуктам питания, которые помогают контролировать сам аппетит.
ВОДА
Вода играет большую роль в увлажнении, очищении организма. Она помогает уменьшить задержку воды в организме, что очень важно желая похудеть.
