Некоторые люди с избыточным весом считают свою фигуру совершенно нормальной и не хотят ничего менять в своём образе жизни. Им не нужны ни тренировки, ни диеты, они счастливы быть такими, какие они есть. У них нет комплекса неполноценности и их не волнует липосакция.
Такому довольству жизни можно позавидовать, они не тратят драгоценное время на тренажёрные залы и в тоже время не ограничивают себя за обеденным столом. Но на самом деле люди с избыточным весом являются последними, кому можно позавидовать, так как лишние килограммы увеличивают риск многих заболеваний.
Даже при небольшом увеличении веса выше нормы, возрастает и вероятность проблем со здоровьем.
Увеличивается риск артрита, астмы, высокого кровяного давления, проблем у мужчин с эрекцией, заболеваний яичников и шейки матки у женщин, высокого уровня холестерина в крови, смерти после первого сердечного приступа, рака горла, желудка, почек, и кишечника, возникновения желчных камней и камней в почках.
Кроме этого люди с избыточным весом страдают от травм в повседневной деятельности в 5 раз чаще, чем те кто не обладает лишними килограммами. По статистике 40% женщин с заболеваниями сердца имели избыточный вес.
Артрит, рак молочной железы, остеопороз часто идут рука об руку с лишним весом. С ожирением напрямую связан и диабет.
Избыточный вес делает людей не только непривлекательными, но и сокращает жизнь, повышает риск возникновения многих хронических заболеваний. Необходимо контролировать свой вес, быть активными и не давать жирной пище и сидячему образу жизни навредить здоровью и внешнему виду.
С чего же начать, чтобы привести своё тело и здоровье в норму?
- Необходимо признать, что у вас есть проблема с весом и решиться это исправить.
- Перестать есть для удовольствия, потреблять пищу строго для того, чтобы утолить голод.
- Перед едой выпивать стакан воды. Есть медленно, полностью сосредоточившись на поглощаемой пище и не отвлекаясь на разговоры, телевизор и другие отвлекающие факторы.
- В начале процесса похудения не стоит сокращать объём потребляемой пищи, полезней сменить вредные, жирные, сладкие блюда на большие порции, но диетической пищи — варёная курица, овощи, продукты из цельного зерна и др.
- Вообще исключить из рациона соусы, особенно майонез.
- Чтобы избежать бесполезных калорий необходимо исключить сладкие алкогольные напитки.
- Считается, что стиль одежды влияет на привычки питания. Женщины, предпочитающие одежду свободного покроя едят больше.Поэтому стоит забыть о бесформенных футболках!
- Отсутствие здорового качественного сна способствует набору лишних килограммов.
Из нестандартных советов по похудению интересен способ обедать обнажённым перед зеркалом. Процесс поглощения пищи при этом, смущает обедающего и заставляет задуматься о том, сколько еды они направляют внутрь себя.