Иногда результат даже самой строгой диеты приносит разочарование.
Эффективность методов похудения очень индивидуальна, большую роль в этом играет обмен веществ. Для одних достаточно исключить пару привычных высококалорийных продуктов, другим-отказаться от позднего ужина, но есть и те которым для достижения желаемого результата необходимо применять все методы в комплексе.
Есть 3 аспекта определяющих успех процесса похудения: диета, тренировки и образ жизни.
Иногда баланс этих трех факторов нарушается и тело реагирует временным приостановлением снижения веса.
ДИЕТА.
Голодание. Резкое снижение потребления калорий при использовании строгих диет и голоданий переключает процесс метаболизма (обмена веществ) в режим выживания и организм пытается использовать каждую употребленную калорию и превращает её в жировые клетки. При этом жир откладывается в труднодоступных областях, например на талии или бедрах.
Неправильное питание. Здоровая диета является чрезвычайно важной частью в процессе похудения, особенно в комплексе с физическими упражнениями. Важно, чтобы пища содержала нужное количество питательных веществ и калорий. Для достижения желаемого результата похудеть именно в нужных областях тела и на которые ориентированы физические упражнения, необходимо изменить привычное питание. Стоит снизить потребление углеводов, есть больше свежих фруктов и овощей, а также белковой пищи для построения мышечной ткани.
Вода. Лишний вес вместе с токсинами покидает тело вместе с потом. Поэтому желая похудеть очень важно пить чистую воду в достаточном количестве (не менее 1,5-2 литров).фруктов и овощей, а также белковой пищи для построения мышечной ткани.
ТРЕНИРОВКИ.
Залог успеха в достижении желаемого результата сбросить вес с помощью физических упражнений лежит в постепенном увеличении физических нагрузок по мере привыкания мышц к нагрузкам. Отсутствие динамического роста может приостановить снижение веса.
Замедляется процесс похудения и в результате слишком усердных занятий спортом. В данном случае организму
необходимо дать пару дней на отдых и восстановление сил, а затем можно вернуться в режим тренировок.
ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Лекарства. Некоторые лекарственные препараты, например антидепрессанты и противозачаточные таблетки могут способствовать процессу накопления жировых клеток.Недосыпание. Ограничивая себя в необходимом количестве здорового крепкого сна, нарушается самый активный восстановительный процесс, во время сна организм вырабатывает гормоны (тестостерон) за счет которых растет мышечная ткань. Мышцы нуждаются в постоянной энергии, что способствует сжиганию жировых клеток. Недостаток сна после активных физических занятий приводит к гормональному дисбалансу и приостанавливает процесс похудения.
Если вы ведете сбалансированный образ жизни, придерживаетесь здорового питания и занимаетесь физическими упражнениями вы обязательно достигнете желаемого снижения веса.