В канун Нового года я зашел поздравить свою старую знакомую!
И поздравления затянулись на двух часовую беседу о том, как жить и оставаться долго молодым!
Почему же поздравления с наступающими праздниками перешли в такое интересное русло?
А потому что моей старой знакомой всего-то 90 лет и выглядит она на пятьдесят!
И как тут не поинтересоваться секретом молодости.
Она все так же, как и в ее молодые годы, ежедневно гуляет по городу, одевшись как положено женщине, которая хочет нравиться не только окружающим, но и себе любимой, при этом обязательно немного наведя make-up!
Немного выпивает, не перебарщивая, но от бокала хорошего вина или шампанского не откажется, а иногда и может опрокинуть и рюмку водки, обязательно с хорошей закуской.
Итак, в чем же секрет молодости от русской, точнее советской, женщины!
1. Движение
Обязательно ежедневно нужно выполнять какие-либо спортивные и оздоровительные упражнения.
Гимнастика, йога или простая зарядка — поможет держать ваше тело и дух в тонусе.
При этом желательно чтобы это было систематически.
На сегодняшний день вариантов и способов держать свое тело в физической форме очень много, чего не скажешь про времена Советского Союза.
Сейчас существует много тренажерных залов, фитнес-центров, различных секций, курсов, DVD дисков и онлайн курсов, а также море книг и другой информации способствующей тому, что бы выбрать именно те виды упражнений или гимнастики, которые вам более подходят.
Если говорить о моей знакомой, то она делает простейшие упражнения на уровне старой доброй утренней зарядки, ну и, судя по книгам которые у нее лежат на полке, немного практикует и восточной оздоровительной гимнастики.
2. Ешьте здоровую пищу.
Вы есть то, что вы едите!
Вы не можете ожидать долгой и здоровой жизни, если вы потребляете пищу с высоким содержанием сахара, жира, соли или питаетесь фаст-фудом.
Необходимо как можно больше употреблять здоровых и натуральных продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи, семечки, каши, рыба и др.
Пить вместо сладких газировок нормальную обычную воду, и при этом пить ее много и часто.
Моя знакомая пьет конечно и кофе, только заварной из натуральных жареных зерен, ни в коем случае не растворимый и чай, предпочтение отдавая травяному, но пьет эти напитки не часто и в небольших количествах.
Ест она часто, но понемногу. Трудно сказать правильно это или нет, так как насчет этого вопроса мнений много, но смотря на нее, я понимаю, что ей это точно не вредит.
Потребление полезных продуктов поможет не только нашему организму, снижая уровень холестерина и стабилизируя кровяное давление, но и поможет сохранить потрясающую свежесть нашей коже и нашему внешнему виду.
3. Не курите!
Что можно здесь добавить, все и так ясно!
Курить очень, очень вредно!
4. Окружите себя молодостью!
Как сказала моя знакомая — для того чтобы быть молодым, нужно чтобы и вокруг тебя все было молодо.
Ведь трудно сохранить свою свежесть дереву в окружении высохших деревьев, это дерево также очень быстро высохнет.
Ее подруги и друзья не старше 65 лет, на ее девяностолетие пришли и 50-летние, и 40-летние и 30-летние друзья.
Старайтесь как можно больше времени проводить с молодежью и не обращайте внимание на осуждающие взгляды ваших ровесников, разговоры которых в основном сводятся к обсуждению правительства, закаток, футбола и проблем со здоровьем.
Возможно, кто-то назовет это вампиризмом, ну и пускай будет так, но это очень хороший вампиризм.
5. Смех и улыбка.
Издревле считается что смех — это самое лучшее лекарство.
Когда мы смеемся, мы выпускаем эндорфины, которые имеют химическое воздействие на наше тело и мозг.
Смех снимает стресс, успокаивает нас и дает нам общее ощущение благополучия.
Смотрите комедии, юмористические программы, читайте анекдоты и т.д.
И если вы ничего не можете найти смешного, попробуйте засмеяться без причины и это очень быстро перейдет из притворного смеха в настоящий.
Кто-то скажет, что от смеха возникают морщинки, но моя знакомая думает, что это лучше чем морщины от грусти, печали или постоянной сурово-задумчивой маски, которую мы так часто носим.
6. Будьте позитивны!
Быть позитивным и позитивно мыслить, это два ключа к сохранению вашей молодости.
Составной частью позитивного мышления является благодарность.
Будьте благодарны за все, что у вас есть в вашей жизни.
Ваше дыхание, слух, зрение, ваша семья, ваши друзья, ваша работа, все, чему мы радуемся, и без чего мы не можем жить, за все это мы должны быть благодарны богу, судьбе, родителям и себе в том числе.
Окружите себя позитивными людьми. Их энергия и мысли, о себе и своей жизни, помогут поддержать позитивный настрой и в вас самих. Чем больше хороших мыслей, тем больше хорошего будет происходить в вашей жизни!
Мы как художники, сами рисуем картину своей жизни.
7. Живите настоящим!
Не думать о прошлом и будущем! Прошлое уже случилось, и будущее еще не произошло. Единственный момент, на который вы можете влиять — это настоящее. Так что не тратьте свое настоящее, заботясь о вещах, которые вы не можете изменить.
Есть только сегодня, вчера уже ушло в лету, а завтра еще не наступило.
8. Расслабляйтесь и отдыхайте
Старайтесь ежедневно находить время для отдыха и медитации.
Не сжигайте себя, отдавая все свое время «важным делам» или работе. Найдите время для того чтобы отдохнуть, расслабиться. Делайте себе перерывы в течение дня, на отдых и минимум день на выходной, когда вы сможете на одни сутки выйти из деловой суеты и расслабиться в кругу семьи, проведя время с женой или поиграв с детьми.
9. Крепкий сон.
Про сон было сказано много! Не буду добавлять ничего лишнего.
Скажу только одно — моя знакомая спит минимум 8 часов ночью, обычно ложась часов в 10 вечера, и кроме этого она обязательно спит и днем, от получаса до часа.
Как она говорит — «беру пример с Черчилля».
10. В поисках приключений.
Однообразие — убивает!
Старайтесь искать новые приключения.
Не в смысле «приключения на свою задницу», а приключения в хорошем смысле этого слова.
Старайтесь добавлять что-то новое в свою жизнь ежемесячно, еженедельно и ежедневно.
Меняйте маршруты дороги на работу, посещайте рестораны, в которых еще не были, музеи, достопримечательности, заводите новых друзей, путешествуйте.
Это очень здорово стимулирует нашу жизнь и добавляет жизненной энергии.
11. Учиться, учиться и еще раз учиться.
Постоянно обучайтесь чему-то новому. Читайте книги, смотрите обучающее видео, посещайте всевозможные курсы и тренинги. И, конечно же, старайтесь не только получать теоретические знания, но и закреплять полученные знания на практике.
Так мы даем постоянную подзарядку для нашего мозга и заставляем его работать.
И, конечно же, учимся чему-то новому.
12. Вера, семья и друзья.
Люди, которые ни во что не верят, обычно не живут долго.
Верить во что-то надо.
Вера в бога, в богов, вера в космос или великий разум, и любая другая вера — придает нам сил и помогает нам жить и развиваться.
При этом она помогает нам не совершать плохие поступки и стремиться к хорошим.
Семья — это опора и тыл.
Друзья — это люди, которым ты не безразличен, которые разделяют твои интересы, пусть даже и не все.
Эти три составляющие: вера, семья и друзья всегда помогают нам, поддерживают, направляют и одаривают нас любовью.
А без любви жить невозможно!
Вот такой секрет молодости состоящий из простых 12 истин, которые помогают нам сохранить молодость очень долго.
И которые я узнал от своей старой, но молодой знакомой!
Конечно же, к этим истинам можно добавить еще какие-то, но это будет уже совсем другая история.
Если у вас есть свои методы обретения молодости, поделитесь, и я обязательно их опубликую.