ПолезноВредно.Ру

Современный образ жизни очень далек от здорового и активного.

Многие из нас часами сидят и практически не двигаются. Они либо работают, либо смотрят телевизор или сидят в Интернете.

Такой малоподвижный образ жизни может иметь некоторые неприятные последствия, такие как увеличение веса, повышенная утомляемость, а также другие проблемы со здоровьем.

Наблюдая за людьми, я обратил внимание, на то, что активные люди не только здоровее, но и счастливее своих не активных собратьев.

Вот несколько способов стать более активными:

Сходите на танцы — уроки танцев или просто на дискотеку и ваша вторая половина, скорее всего, будет обожать вас за это.

Займитесь садоводством — Вы будете общаться с природой и в будущем получите плоды вашей работы в виде фруктов и овощей – экологически чистых.

Заведите собаку — Ходите с ней на прогулку 3 — 4 раза в день, и ежедневная активность вам обеспечена.

Подробнее… »

В канун Нового года я зашел поздравить свою старую знакомую!
И поздравления затянулись на двух часовую беседу о том, как жить и оставаться долго молодым!
Почему же поздравления с наступающими праздниками перешли в такое интересное русло?
А потому что моей старой знакомой всего-то 90 лет!
А выглядит она на все пятьдесят! И как тут не поинтересоваться секретом молодости.
Она все так же, как и в ее молодые годы, ежедневно гуляет по городу, одевшись как положено женщине, которая хочет нравиться не только окружающим, но и себе любимой, при этом обязательно немного наведя make-up!
Немного выпивает, не перебарщивая, но от бокала хорошего вина или шампанского не откажется, а иногда и может опрокинуть и рюмку водки, обязательно с хорошей закуской.
Итак, в чем же секрет молодости от русской, точнее советской, женщины!

Подробнее… »

Клетки нашего тела подвергаются воздействию кислорода каждый день. Кислород имеет важное значение для здоровья нашего организма, но воздействие кислорода также приводит к окислению клеток. При окислении, клетки изменяются и становятся так называемыми свободными радикалами. Воздействие экологических факторов, таких как солнце, дым сигарет, алкоголь и загрязнения окружающей среды, также создает свободные радикалы. 
Свободные радикалы — это такие атомы или даже соединения атомов, которые довольно таки агрессивно пытаются навредить нашему организму, пытаясь окислить и забрать себе недостающий им электрон, у нормальных (здоровых) молекул, из которых состоят клетки нашего организма, в том числе они покушаются и на «святая святых» — на клетки нашего ДНК.
В результате те клетки у которых они забрали то, что им было нужно, также становятся свободными радикалами, и так начинается цепная реакция в организме, в результате которой этих свободных радикалов становится все больше и больше.
Можно сказать превращаются в армию «жестоких варваров» уничтожающих все на своем пути.
Таким образом они постепенно изнутри уничтожают нас.
Ученые считают, что свободные радикалы могут способствовать процессу старения, снижают иммунитет, а также способствуют возникновению опасных болезней, таких как рак, диабет и сердечнососудистые заболевания, заболевания нервной и иммунной систем и заболевания кожи. Так что, хорошего от свободных радикалов мало.
Как же бороться с этими «маленькими чудовищами»? И где же найти героев, способных сразиться с ними?
И эти герои существуют — это антиоксиданты!

Подробнее… »

О стрессе я уже писал и сейчас хочу написать о том как сделать так, что бы снизить шансы прихода стресса в нашу жизнь.
Чаще всего стресс возникает тогда, когда в вашей жизни наступает дисбаланс на физическом, эмоциональном, умственном и психологическом уровне. Мы делаем слишком много дел сразу, пессимистически относимся к жизни, испытываем давление на работе и дома и в результате стресс.
Стресс влияет негативно на наше здоровье и нашу жизнь. Мы становимся больными, раздражительными, напряженными, усталыми и несчастными. Если мы хотим вести здоровый образ жизни, мы должны научиться управлять стрессом, а еще лучше стараться не допускать его в свою жизнь. Для этого надо взять под контроль свои мысли, эмоции, задачи, свои действия и свою жизнь. И тогда мы сможем вернуться к балансу и гармонии в своей жизни.
Итак,  рассмотрим некоторые способы как избежать стресса.

1. Управление своим временем.
Если вы чувствуете, что у вас много дел, которые нужно сделать, но недостаточно времени на осуществление задуманного, внимательно изучите то, как вы тратите свое время.
Чтобы улучшить управление временем:
* Экономьте ваше время, за счет концентрации и фокусировки на наиболее важных делах и задачах;

Подробнее… »

Что же это значит — вести здоровый образ жизни?
Это способ жизни который позволяет Вам наслаждаться всеми аспектами вашей жизни и находить новые и более выгодные пути улучшать жизнь. И это не означает пытаться избегать различных заболеваний или просто не чувствовать себя плохо. Здоровый образ жизни — это когда вы чувствуете себя хорошо — физически, психологически, умственно и социально. Для этого нужно всего лишь принять решение о том, что вы хотите ЖИТЬ ХОРОШО и разработать небольшой план действий к этой цели.
Вы хотите чтобы ваш организм хорошо работал сейчас и в старости, вы хотите сохранить ясность ума, хорошее самочувствие и радоваться жизни. Это сделать не так сложно, как кажется.
Есть три основных способа начать путь к здоровому образу жизни:

Подробнее… »