Как похудеть быстро перед летом

0
292 views
похудеть быстро перед летом

Скоро лето — пора облегающих футболок и топов, и прятать не совсем идеальную талию будет труднее, а хочется похудеть быстро.

Только качать пресс и сидеть на сухарях большого эффекта не принесет, имея ограничение во времени хочется использовать абсолютно все какие только можно найти советы о том как похудеть быстро, особенно быстрее хочется уменьшить объемы талии.

Почему не так эффективно как того ожидаешь качание пресса- потому что это упражнение хорошо укрепляет мышцы, но необходимо еще и уменьшить жир на животе чтобы эти мышцы были видны.

Как же похудеть быстро, эффективно и безболезненно?

Для того чтобы быстро похудеть, с уверенностью и не комплексуя надеть купальник или обтягивающий топ, необходимо немного изменить образ жизни.

Для начала очистив свой рацион от вредной высококалорийной пищи и включить в свой распорядок правильный комплекс упражнений.

  1. Фрукты и овощи. Весной конечно выбор среди свежих овощей и фруктов весьма сомнительный, но нужно использовать хотя бы то что есть. Потому что фрукты и овощи являются лучшим способом подтянуть животик и похудеть быстро. В них содержится не только витамины, но и много клетчатки. Например, яблоки можно есть абсолютно круглый год, они могут притормозить разыгравшийся аппетит и находящийся в них пектин снижает уровень холестерина.
  2. Утро начинать обязательно со стакана чистой воды. Это полезно для обмена веществ. В течении дня же нужно выпивать минимум 2 литра чистой воды. В это количество не входят другие напитки (ни соки, ни чай). Выпивая перед каждым приемом пищи стакан воды можно слегка уменьшить аппетит. Иногда бывает, что чувство жажды путают с голодом.
  3. Обязательный завтрак, желательно белковый. Белковая пища не только способствует повышению метаболизма (обмен веществ), но и требуют много затрат энергии для переваривания и усвоения белка, а значит для их обработки сжигается больше калорий чем будет получено с них. Так же преимущество белкового завтрака состоит в длительном ощущении сытости после его употребления.
  4. Интенсивные физические упражнения. Не стоит сразу начинать с безумного темпа, но и щадить себя пару раз махнув ногой тоже не получится если ставить задачу похудеть быстро. Часто бывает, что после первого дня упражнений проснувшись с ноющими мышцами тренировки откладываются на долгий срок. Чтобы этого не было в первые дни нужно подготовить мышцы к нагрузкам и не перебарщивать.
  5. Упражнения с прыжками. Даже не продолжительные прыжковые упражнения играют важную роль когда хочется похудеть быстро, кроме сжигания калорий они также влияют на улучшение обмена веществ.

Комментарии:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here