Как избавиться от жира на животе

0
87 views
избавиться от жира на животе
Вопрос как избавиться от жира на животе, волнует не только людей страдающих ожирением. Эта тема, рано или поздно, становится актуальной для многих.

Существует несколько причин (не связанных с какими-либо заболеваниями) когда имея нормальный вес пропорции тела всё же нарушаются в сторону значительно увеличившегося живота. Одна из причин — это наследственность. Если кто-то в семье имеет проблему с лишним весом, в частности в области живота, то большая вероятность что генетическая предрасположенность к наличию жира на животе может быть и у других членов семьи. Однако можно избавиться от жира на животе являющегося наследственной проблемой, придется только приложить больше усилий.

Другой причиной, ведущей к нежелательным жировым отложениям на животе можно назвать стресс. В момент стрессовых ситуаций в организме вырабатывается гормон кортизол, способствующий увеличению сахара в крови. А переизбыток сахара ведет к увеличению объемов талии.

К образованию жира на животе ведут различные пищеварительные проблемы, вызванные неправильным и нерегулярным питанием.  Особое внимание следует уделить снижению употребления простых углеводов, которые быстро превращаются в сахар и  транс-жиров.

Кто бы мог подумать, но из-за неправильного положения во время сна могут возникнуть проблемы с весом. Привычка спать на животе способствует усилению образования жира на животе, особенно при наличии проблем с пищеварением. Неполезной привычкой является и сон сразу после еды. Для нормальной переработки еды должно пройти минимум 2 часа прежде чем ложиться в постель.

У женщин одной из основных причин образования жира на животе можно назвать наступление менопаузы. Чтобы оставаться красивой и здоровой с приходом гормональных изменений важность активного образа жизни и правильного питания значительно возрастает.

Процесс похудения очень зависит от скорости с которой организм способен превращать питательные вещества в энергию, т.е. от индивидуального метаболизма. Дыхание, кровообращение, сокращение мышц, пищеварение и другие функции организма сжигают эту энергию, но для более эффективного результата от похудения необходимы физические нагрузки. Есть несколько советов для улучшения обмена веществ:

1. Никогда не отказываться от завтрака.

2. Между основными приемами пищи есть фрукты для стабилизации уровня сахара в крови.

3. Ускорить обмен веществ помогут продукты содержащие витамины группы В (фасоль, яйца, рыба, соя) и магний (шпинат, овсянка, миндаль, арахис, продукты из цельного зерна)

Сбалансированное здоровое питание с необходимыми витаминами и минералами, и оптимальным количеством калорий, т.е. есть столько сколько организм сжигает энергии — это основное правило для контроля за жировыми отложениями на животе.

Комментарии:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here