Что есть, чтобы не было большого живота?

2
163 views
большой живот

Большой выступающий живот, пожалуй, самая эстетически непривлекательная выпуклость, которая возникает даже при небольшом набирании веса.

Качание пресса-процедура нелегкая и особо подвержена лени.

Если бы мужскую половину волновала бы эта проблема, им для начала хватило бы просто отказаться от излишнего употребления пива.

У женщин же такая пивная жажда встречается не так часто, поэтому при зрительном увеличении животика, с подпорченным настроением начинаешь мучиться вопросом, чем таким начать питаться, чтобы не только не приумножить жировую прослойку, но и желательно и вернуть былую стройность.

Какие продукты питания помогут в борьбе с большим животом?
  • Овсянка. Утренняя тарелочка овсяной каши — по-моему, это лидирующая по полезным качествам и простоте приготовления пища. А добавленная к овсянке ложка меда, делает это блюдо еще и очень вкусным, напоминая что-то восточное. Обеспечив организм с утра достаточным количеством клетчатки можно не думать о перекусах до обеда и оставаться сытым долгое время.
  • Овощи. Еще одним полезным источником клетчатки являются свежие овощи. Они прекрасно наполняют желудок без получения лишних калорий. А знание о полученном количестве нужных витаминов и минералов добавляет приятной гордости за правильный шаг на пути к здоровому образу жизни.
  • Постное мясо. Такой источник белка, как рыба и курица, приветствуется в любой диете. Конечно, при этом вид приготовления тоже важен, так как жаренное и копченое назвать здоровой пищей никак нельзя.
  • Яйца. Увеличение потребления белка является простым способом помочь сжиганию жира на животе. Кроме высокого содержания бека яйца также помогают обеспечить организм и другим полезным питательным веществом, таким как витамин В12.
  • Оливковое масло. Для достижения стройности необходимо поставлять в организм и хорошие мононенасыщенные жиры. Найти эти полезные жиры можно в хорошем оливковом масле.
  • Орехи. Полезные жиры, а также очень вкусный вид способ немного сбить голод. Но с этим высококалорийным продуктом надо сразу ставить лимит. А съесть небольшую горсть орешков очень полезно, так как в них содержится много витаминов и минералов.
  • Цельное зерно. Чтобы найти продукты из цельного зерна придется все-таки начать читать упаковки в магазине. Цельное зерно поможет обеспечить организм клетчаткой, фолиевой кислотой, витамином Е и магнием.

 

Комментарии:

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Не согласна на счет овсянки. Да, богата минералами, но при ежедневном употреблении вымывает из организма кальций. Сытости тоже на долго не хватает, нужно съесть большое количество, что возвращает нас к пункту номер два (вымывание кальция). Овсянка хороша 1-2 раза в неделю в малом количестве

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here