Как сохранить красивые и здоровые ногти

0
19 views
здоровые ногти
Иметь красивые и здоровые ногти мечта многих женщин.

Одним даны от природы крепкие и здоровые ногти, другие же, как ни стараются, не могут добиться желаемого результата.

Отрастить здоровые ногти — задача не простая, её секрет кроется в питании. Употребление пищи, бедной необходимыми питательными веществами, приводит к ломкости ногтей и медленному росту.

Какие же витамины и минералы необходимы для роста и здоровья ногтей:

Витамин А способствует правильному формированию и росту ногтей, предотвращает сухость и ломкость ногтей, и развитие грибковой инфекции. Источниками витамина А являются печень, сливочное масло, сыр, рыбий жир, яичный желток. К продуктам, обогащённым провитамином А (каротином) относятся жёлтые или оранжевые овощи, такие как морковь, тыква, абрикос, а так же сладкий перец, зелёный лук, щавель, шпинат, петрушка, плоды шиповника и облепихи.

Витамины группы В можно найти в бананах, печени, картофеле, горохе, орехах, овсяной и гречневой крупе.

Витамин С в больших количествах находится в сладком перце (особенно в красном), плодах шиповника, чёрной смородине, облепихе, в цитрусовых, клубнике и цветной капусте.

Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора. Он поступает в организм не только с пищей, но и образуется под действием солнечных лучей. К продуктам богатым витамином D относятся печень рыб, икра, рыба жирных сортов и яйца.

Витамин Е можно найти в растительном масле (особенно в облепиховом), печени, яйцах, овсяной и гречневой крупе и бобовых.

Кальций играет очень важную роль в формировании ногтей, но относится к трудноусваиваемым элементам. Найти кальций можно в твороге, сыре, треске, капусте, моркови.

Также очень важны для здоровья ногтей такие микроэлементы, как железо (мясо, печень, яичный желток), сера (говядина, яйца, бобовые, чеснок) и цинк (мясо, креветки, яйца).

Для укрепления ногтей полезно ежедневно делать различные втирания и ванночки.

* Солевая ванночка. В стакане тёплой воды растворяют неполную столовую ложку соли и несколько капель йода.

* Ванночка из растительного масла. В тёплое растительное или оливковое масло добавить немного лимонного сока.

* Ванночка из желатина. Растворить в стакане горячей воды чайную ложку желатина, в остывшую воду опустить кончики пальцев на 20 минут.

Комментарии:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here